[...] WIEC DOSTARCZANIE BUDULCA JEST JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANE Ps. no ja bym tego też sobie nie robił , ale po kuracji z Thermo Pro, jakoś nie czuję w ogóle głodu, dwa posiłki z piersi kurczaka by mi starczyły, by czuć sytość, itp. no i pije dużo wody... MYSLE ZE Z CZASEM BEDZIESZ MOGL SIE PRZESTAWIC NA NORMALNY TRYB JEDZENIA I ain't a killa but [...]
Wyszło: 2892 kcal 230g B nie wiem czemu tak dużo... ale tam pisało że ze 150 g gotowanej piersi kurczaka jest 50 g białka wydaje mi się trochę dużo 66g T nie liczyłem oliwy z oliwek 360g W nie liczyłem także owoców których prawie nie jem... Moje zapotrzebowanie to 2340 kcal liczyłem 65x24x1.5 140g B liczyłem 2g x kg masy ciała 481 W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, ale stosując się do wskazówek: Mleko Płatki pszenne 3 jajka bez żółtek Zupa warzywna Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki (mogą być) Surówka (własnej robotki :D) chleb pełnoziarnisty ser (to wkońcu nie może być?) twaróg pomidor sałata pić wodę w dużych ilościach na dzień 2 litry? Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2011-11-18 20:25:27
[...] 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa Białko jaja kurzego 60g V Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g VI Tuńczyk w oleju 250g (puszka) 1caps msm treca
Co do posiłków w szkole to możesz spokojnie wpakować np. ryż i piersi do plastikowego pojemnika. Ryż możesz sobie gotować na 2 dni tak samo jak kurczaka. Ciężko na początku tak wyjąć michę z jedzeniem na przerwie ( szczególnie jak nie ma żadnej stołówki ) ale po pewnym czasie się przyzwyczaisz a i inni nie będą tak na to zwracać uwagi.
[...] + jablczan cytruliny TRENING 2 - posilek Banan 150 gr Sok jabłkowy 250 gr bialko 1.75 tluszcz 0.7 wegle 60.25 kcl 249 3- posilek Ryż brązowy 60 gr Mięso z piersi kurczaka b/skóry (lub mieso z indyka)140 gr Brokuły 120 gr Marchew 100 gr Oliwa z oliwek 15 gr Ananas 50 gr Sok jabłkowy 200 gr bialko 39.36 tluszcz 18.88 wegle [...]
[...] posiłek nie ma tłuszczu, i jest ostatynim, a to źle. nie chleb a ryże, kasze, makaron razowy, płatki owsiane źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, olej lniany orzechy włoskie, ryby białko z twarogu, mięsa chudego (piersi kurczaka polecane), jajek posiłków 5 optymalnie carbo z kretą to nie posiłek Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-11-14 19:51:24
Czy serki homogenizowane są dobrym rozwiązaniem na śniadania lub posiłki przed/po trenningowe ? Nie! Dużo cukru, małe ilości białka (nie polecam) Przed i po treningiem Białko szybko wchłanialne (Pierś lub Rybka) Rano twaróg/jajka o mam jeść w szkole ? (Zazwyczaj były to kanapki...) Pojemnik a w nim ryz+kurczak(tuńczyk) z warzywami+ oliwa Lub [...]
[...] białko jaja, plasterek wedliny, warzywo (7.00) II śniadanie: maślanka lub kefir, na oko ze 100 ml (9.30) III śniadanie: maślanka lub kefir plus marchewka (12.30) obiad: 100g piersi kurczaka lub ryby, warzywo (15.30) przed ćwiczeniami: kawa i warzywo (18.00) po ćwiczeniach: warzywo i twaróg odtłuszczony (ok 19.00) Hm, gry zespołowe mam na w-f... [...]
[...] teoretycznie mam dostęp do swojskiej kury, bez chemii i innego gmo, ale o ile w jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a przynajmniej piersi. Pasztet pewnie można by jakoś zrobić, ale jedzenie steków, no cóż, jedzenie ma być przyjemnością, a nie katorgą. Powiedz mi w takim razie, jak rozpoznać czy mięso [...]
[...] B 0 T 43 W 190 kcal Od razu po V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal 30 minut po normalny posiłek VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal Zły posiłek po treningu. Białko + węgle bez warzyw i tłuszczu VII Ser twarogowy półtłusty 150g [...]